O que fazer, quando a tristeza chegar...

Quando a tristeza chegar... Bora chorar no tênis? 

Calça seu tênis e vai caminhar na praça, no calçadão, em qualquer lugar! 

uma forma de se energizar! Sua alma agradece! E a tristeza tende a ir embora..

É preciso arejar a mente para abrir o espaço criativo, 

e com ele ser capaz de construir novas e reais direções.

 O tênis pode ajudar nesse processo!

E, comer besteira, neste caso, seria muito mais uma forma de 
abafar os sentimentos, dificultando o real enfrentamento. 
Tristeza, é um sentimento humano que deve ser atravessado.

Arejar a mente é a melhor saída... 

Desenvolvendo seu Poder Pessoal!

Quanto tempo você, ainda, vai esperar ser emagrecido(a)?
Não deixe na mão do outro uma transformação que cabe a Si mesmo.
Deixar para o Outro é, em última instância, transferir sua vida para o domínio externo.
Seu corpo merece ser cuidado por você!
Lembre-se de que, apenas, VOCÊ, saberá reconhecer seu melhor caminho.
Não se deixe abater pelas influências e interferências externas, sejam elas de ordem relacional ou social.
O mundo está repleto de desafios, demandando esforços para apropriação de sua vida.
Confie na sua escuta interna, faça contato com a sua alma e mantenha-se conectado(a) com ela.
Essa será a forte ferramenta de manutenção de seu eixo interno para determinar o caminho que escolhe trilhar.

Não espere ser emagrecido... o caminho é EmagreSer, ou seja, Ser para emagrecer!

O EmagreSer Integral reconhece seu potencial de transformação.
Dê crédito a Si mesmo! Você pode desenvolver o seu Poder!

Mude seu paradigma e aproprie-se de sua Vida!

Nosso lema!

Dica da Semana

Lema do EmagreSer Integral - SER para emagrecer!

Não invista na inversão do caminho, você não merece esperar emagrecer para ser quem você é.

Até porque se for assim, provavelmente, vai abrir mão de sua subjetividade, tentando ser outra pessoa.

Busque atender suas próprias expectativas ao invés de atender às expectativas do mundo.

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Saiba escolher entre a implosão e explosão

Na falta de uma terceira opção, entre a implosão e a explosão, escolha sempre que possível, a explosão.
Não como forma de destruição, mas sobretudo como forma de expressão.
Pois a implosão, ardilosamente destrói, enquanto que, a explosão, por ficar às vistas oferece a chance de uma reconstrução.

Lembre-se de que discussão, não necessariamente, precisa se transformar numa briga.
Pode até ser um caloroso debate, mas se a expressão não encontrar espaço, corre o risco de provocar muito mais estrago do que podemos imaginar.

O desafio é discernir a forma de explodir, quando isso se faz necessário, e com quem explodir, pois há quem não saiba discutir sem brigar. E quando encontramos alguém inabilitado para nos acompanhar na discussão, o resultado geralmente, não nos leva à produção. Sendo assim, evite essas pessoas e desenvolva relações verdadeiras, onde expressar-se é uma real possibilidade.

Identifique, assertivamente, a hora que sacudir a juba é a melhor atitude para dar-se ao respeito!

Procurando paz...

A paz, também, passa pela validação do desconforto.
A negação do conflito desarmoniza.
Enfrente, confronte, nomeie...
Dê voz às suas sensações, nomeie seus sentimentos.
Isso lhe criará condições para superar os obstáculos.
Lembrar que as sensações, sem significado, permanecem atuando e afetando o corpo.
Sendo assim, cuidar das distorções corporais, inclui fundamentalmente, cuidar do desconforto proveniente dos conflitos de todas as ordens.
Não permaneça conectado, apenas, no sofrimento atribuído ao corpo que insiste em permanecer grande, ultrapasse essa barreira e encontre o que, de fato, impede seu estado de paz. Seu corpo agradece e, provavelmente, se harmonizará com sua alma.

Permita-se!

Permita-se, de vez em quando, uma guloseima de "bom gosto".
Você vai se satisfazer e vai esvaziar o pensamento do "não posso", "não devo".
Lembrar que o perigo está na proibição que, na maior parte das vezes, torna-se uma perseguição e quando quebramos as barreiras, tendemos à exacerbação!

Quer saber como preparar essa delícia?
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Ano novo, Vida nova!

2014 chegou! Mãos à obra! 
Vamos cuidar do que precisa ser cuidado e transformar promessas em compromisso!
Nosso lado criança teve seu momento de primazia e, agora, é hora de resgatar o adulto consciente, rumo à estratégia inteligente na busca do equilíbrio do corpo e da vida.

Pegue lápis e papel  e vamos às NOVAS referências para o novo ano:

O que passou, passou... é pra frente que se anda - Siga em frente, faça o seu melhor!

O que os olhos não vêem, o coração não sente - Evite o perigo na sua despensa!

Mais vale um pássaro na mão do que dois voando - Não tenha dúvidas, escolha!

Esse ano não vai ser igual aquele que passou - Aprenda com os erros!

Não basta ter força de vontade, é preciso ter boa vontade - Coragem e generosidade, sempre!

Uma andorinha sozinha não faz verão - Precisou, peça ajuda!

Leve dois e pague um - Vantagem, às vezes, é desvantagem!

Pare e pense! - Sempre!

Promessa quando vira compromisso, o resultado é realização. 
Não tenha medo, estarei aqui com você.

Feliz Ano Novo!

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Presente de Natal pra Você!

Fim de ano... o Natal se aproxima e com ele, todas as esperanças se renovam!
Para celebrar, ofereço, carinhosamente, um presente especial e valioso.
Para aqueles que já receberam esse mesmo presente em natais passados, aqui está a oportunidade de renovação dos votos natalinos e para os novatos, a certeza de que esse presente nada tem de antiquado e sempre será a referência de um valor atribuído à experiência de uma vida mais leve, mais livre e mais feliz!

O presente mais valioso

Como é bom ter uma bolsa nova, uma casa nova, um carro novo. Mas que bom seria se buscássemos, também, um novo EU, mais feliz, mais comprometido com a vida, mais atuante, mais entusiasmado. Já pensou, esse novo EU de bolsa nova, de casa nova, de carro novo? O que você acha?

Ok! Você pode estar pensando coisas do tipo: É mais fácil me dar, de presente, uma bolsa nova. Não tenho dinheiro para comprar uma casa nova. Nem sei dirigir. Ou... Não tenho mais idade para isso. Também pode estar pensando: Tenho direito de me dar esses presentes, afinal, é Natal. Você está certíssima! É isso mesmo! Esses são os seus direitos e as suas escolhas!

Mas, agora, vou lhe fazer um convite e você escolhe aceitá-lo ou não. Que tal olhar tudo isso por um outro prisma. É Natal! Boa época para experimentar coisas novas, ideias novas, fazer contato com os sentimentos. Se o convite foi aceito, vem comigo. Diminua, um pouquinho só, a aceleração do seu dia, feche os olhos se for mais confortável, respire fundo e busque apenas se observar. 

O que você percebe? O que você sente? Faça contato. Permaneça, assim, todo o tempo que precisar. Quando estiver pronta, respire profundamente e abra os seus olhos lentamente. O que você vê?

Ah... ainda é Natal! Porém, depois de se permitir um momento de auto-observação, é possível que o seu Natal esteja mais lapidado e depurado. Talvez ele tenha adquirido uma qualidade muito especial. Parabéns, você foi muito corajosa, e deve imaginar quantas transformações podem surgir a partir deste momento "Único". Essa tarefa não é muito fácil, principalmente em uma época em que o estímulo externo está muito mais acentuado. O mundo clama por consumo! A mídia anuncia todas as possibilidades! O padrão de energia, temos que ser sinceros, está envolvido por uma pequena palavrinha que nos impulsiona a uma ação devoradora: compre! Compre! Compre!

Também não podemos ser hipócritas. É muito bom comprar. Comprar o que gostamos, o que queremos, o que precisamos, enfim, o que desejamos. É aí que entra o momento de auto-observação. Sim. Aquele momento "Único", em que buscamos fazer contato com o nosso "mais profundo". Então, como passe de mágica, surge a pergunta que não quer calar: Afinal de contas, o que EU gosto, o que EU quero, o que EU preciso, o que EU desejo? Essa pergunta dá muito trabalho responder. É uma tarefa árdua, exige persistência e paciência. Espere aí. Não desanime. Se você conhece alguém que abraçou essa tarefa, apenas pergunte a ele ou a ela como se sentia antes e como se sente depois do evento. Talvez descubra que nem todas as perguntas poderão ser respondidas, mas, a qualidade das escolhas, provavelmente, será transformada.

Natal é tempo de festa, pelo menos deveria ser, diz a tradição. Momento de se reunir em família, festejar o nascimento de Jesus, trocar presentes, se deliciar em fartas ceias natalinas. O vermelho, tom preponderante da época, nos convida a esse grande festejo. A cidade iluminada, decorada, anuncia o clima de confraternização. O amor está em alta! Entre colegas de trabalho são organizados frenéticos "amigo-ocultos". 

Subjacente a tudo isso, uma tênue preocupação feminina em relação às calorias que serão adquiridas. Entre elas, ou melhor, entre nós, porque eu também sou mulher, parece ser, proposta número um do ano que vai começar - fazer dieta. Não conheço muitas mulheres que abdicam das guloseimas natalinas, na verdade, não conheço nenhuma. Você conhece?

Natal é isso, mas não é só isso! Muitos festejam, muitos lamentam e sofrem. Por mais que a tradição evoque o sorriso, a alegria, nem sempre isso é possível. De qualquer forma, o padrão de amorosidade está espalhado por aí, distribuindo presentes.

Falando nisso... Qual seria o presente de Natal mais valioso? Você ainda não sabe? É simples... O presente de Natal mais valioso é cuidar de si mesmo!

Promessa quando vira compromisso o resultado é realização. Não tenha medo, estarei aqui com você.

Feliz Ano Novo!

Cansada de ver a mesma coisa, sempre?

Pois é... eu também estou cansada de ver a mesma coisa, sempre...
Todo momento surge uma dica numa revista, na rede social, entre os amigos, na família, sobre uma dieta ou receita de emagrecimento. Parece que não existe outro assunto, parece que vamos nos manter, eternamente, reféns da busca do tal corpo magro. E isso vem de longuíssima data...

Estou lendo lendo o livro "A tirania das dietas" que relata dados de uma pesquisa, que ao longo da História presentifica esse mesmo comportamento distorcido e repressivo a respeito do corpo e da forma.
Ufa! Que canseira! Essa imposição é muito antiga e, pasmem, feita com rigor de tortura em diferentes formas. E o pior... considerada, na maior parte da vezes, uma recomendação natural e apropriada.
Apesar de considerar o Ser humano, elemento rico em bons sentimentos, tenho que confessar minha profunda irritação frente às notícias que o livro traz a respeito dessa grande tirania.

 

Diria de forma chula: "Que saco!"
Será que não nos livraremos nunca, dessa cobrança tirânica?
Ou será que o Ser humano precisa, desesperadamente, manter um canal  sádico para alimentar sua própria fome de sofrimento alheio?
Qual será o sentido dessa distorção que sobrevive ao longo da História, mantendo a premissa de um corpo exigido em formas definidas e padronizadas? Por que não desenvolvemos, ainda, a capacidade de suportar corpos de diferentes tamanhos? Fico me perguntando onde queremos chegar com essa avalanche de torturas direcionadas ao corpo que deveria ser a moradia subjetiva de cada Ser?

Minha posição, pessoal e profissional, em relação a esse tema, perpassa a defesa da construção pessoal em busca da apropriação do sentido do próprio corpo. Porém, nesse caminho, esbarramos no desafio maior que demanda a integração de uma cultura que transforma o corpo em elemento manipulável... Não há como eliminar suas respectivas influências. Por mais subjetiva que seja a apropriação do corpo, sempre estaremos mergulhados no caldo social. Cabe, portanto, a cada um de nós, a vigilância do quanto esse caldo nos afeta e, trabalharmos no conhecimento de Si para minimizar tal influência.

Sendo assim, não basta fechar os olhos para todas as notícias veiculadas nos diferentes canais de comunicação humana. É preciso calibrar os sentidos para filtrar as devidas informações e usufruir daquilo que, de fato, faz sentido maior!

Seja o dono do seu corpo, mesmo sabendo que seus 

vizinhos humanos continuaram mantendo 

olhos rígidos sobre suas decisões. 

Perdão pesa menos

Comeu mais do que devia?
Acabou com aquele pacote de biscoitos?
Exagerou no brigadeiro?
Passou da medida, na festa?
Ok... como diz o ditado... "Não chore pelo leite derramado"!
Minha sugestão, embasada na minha experiência clínica é simples e eficaz.
Perdoe-se! O perdão diminui a próxima investida na comida.
E digo porque...
Provavelmente, você se excedeu por alguma razão emocional.
Pode ter se sentido vulnerável, rejeitado, desamparado, angustiado... e a comida, como uma velha amiga, foi a única forma que encontrou para superar o momento delicado que vivenciou. Provavelmente, não foi um ato consciente, ou seja, talvez não tenha feito de forma programada, tipo... "Estou aborrecido, por isso vou comer", mas uma emoção quando não nomeada e cuidada, em geral, busca uma forma de expressão. Sendo assim, neste caso, provavelmente, sua emoção se expressou na comida e o excesso sinaliza o quanto se sentiu desamparado.
Por isso, a importância do perdão, pois do contrário, ao invés do alívio procurado, encontrará mais um motivo para alimentar seu sofrimento.
Perdoe-se! O perdão pesa menos... Nesse momento, é de apoio que precisa e não mais um motivo para se auto flagelar.
Quando nos perdoamos, deixamos para trás um passado que não pode mudar e criamos condições para nos responsabilizarmos pelo presente que, hoje temos chance de alterar.
O excesso foi cometido no passado, não há mais o que fazer. Porém, aliviado da culpa, construa a possibilidade do acolhimento por outra via, que não seja a da comida.
Comer é gostoso e seria desumano roubar de si o direito de saborear a comida que ainda está por vir.
Quanto às emoções que lhe deixa vulnerável, busque caminhos seguros e lide com elas de forma consciente.
Como fazer? Promova o seu crescimento através do conhecimento de Si.
Não se deixe levar pelo roldão intempestivo da cegueira emocional.
Aproprie-se de Si, incluindo e integrando suas potencialidades diante das frustrações da vida.
Não sabe como fazer?
Não perca tempo... procure ajuda!

Recadinho para pai e mãe

É muito comum, na clínica, escutar a queixa de um adolescente que diz não se sentir compreendido pelos pais. Isso, num primeiro momento, pode ser confundido com a resistência, própria da idade, em receber um "não" como resposta. Porém, nem sempre é assim que acontece...
Tem momentos em que, realmente, o adolescente reage a natural frustração e isso é super saudável. Frustração é a forma de se preparar para vida como ela é. O mundo não permite tudo e diante das negações só nos resta aprender a lidar com elas. Por outro lado, é preciso uma fundamentação para que essas negações façam sentido.
As queixas legítimas que os adolescentes trazem à clínica, dizem respeito à falta dessa fundamentação.
Como aprender a lidar com as frustrações diante da ausência de uma referência razoável e contemporânea?
Quando o "não" é dito, é bom que ele esteja à serviço do diálogo, ajudando tanto aos adolescentes quanto aos pais, que nesse momento experimentam o esforço da construção do limite.
Diga "não" ao seu filho, mas não diga apenas o "não". Contextualize esse "não", para que o seu filho aprenda a compreender seus reais motivos. Em contrapartida, compreenda o pedido de seu filho para que seja possível ajustar os limites necessários. Lembrar que a adolescência traz consigo uma linda tarefa de questionar os limites que, na maior parte das vezes, está arraigado em padrões de gerações anteriores. Cabe ao adolescente apontar um novo horizonte, buscando atualizar as experiências sob a perspectiva de um novo olhar. Cabe aos pais reverenciar seus aprendizados, cada qual em seu próprio tempo, colocando-os a serviço de um novo diálogo. Caso contrário, afirmaremos o distanciamento entre pais e filhos e perderemos a oportunidade de construir um novo caminho, um caminho original.
Como diz o ditado popular... "Nem tanto ao mar, nem tanto à terra".
A compreensão é uma via de mão dupla, onde cada parte tem seus motivos e seus anseios.
Uma relação arejada e saudável, acolhe essa via e trafega com olhos e ouvidos atentos para as devidas argumentações.
Quanto ao resultado... o que imagina que pode acontecer quando ambas as partes se abrem para escutar com a garantia de serem escutados?
Dialogue, compreenda, estabeleça limites mas não esqueça de ampliar seu horizonte.  O caminho pode ser um grande presente de amor!

O peso do segredo

Criança guarda segredo como ninguém...

Não, porque não quer falar, mas sobretudo porque imagina que não pode,

por uma simples e dura razão... culpa!

Cabe ao adulto observar a criança e ajudá-la em sua expressão.

Caso contrário, corre-se o risco de amplificar os efeitos de seus segredos sobre a vida adulta.

A criança quando guarda segredo por culpa, expressa no comportamento, o peso da solidão.

E, por vezes, esse peso se projeta em seu corpo como forma de proteção.
A proteção é tarefa do adulto e a criança espera por isso...

Dietas na História - ideias repetidas e de baixa eficácia . Afinal, qual a saída?

A visão de repetição dos métodos para emagrecer ao longo da História, confirmam a perspectiva de que, mais importante do que o método para emagrecer o corpo, é o método para preparar-se para essa transformação - Conhecimento de Si. Caso contrário, o resultado, quando alcançado, corre o risco de não sustentar-se e com isso, repetir-se, também, o conhecido efeito sanfona. É preciso cuidar do dono do corpo para que seja possível o dono cuidar de seu corpo! (Laura Cavalcanti)

História de métodos para emagrecer é cheia de ideias repetidas e de baixa eficácia

Não é muito animadora a mensagem do livro "A Tirania das Dietas", da britânica Louise Foxcroft, historiadora da medicina com doutorado pela Universidade de Cambridge. Em resumo: faz séculos que as dietas são sempre as mesmas --e faz séculos que não funcionam.

"É uma história de repetição e, em parte, de novidades cosméticas. As mesmas ideias são reempacotadas e requentadas", disse Foxcroft em entrevista por telefone à Folha. "Um exemplo são as dietas ricas em proteína e com poucos carboidratos."

Nessa seara, o atual astro é o médico francês Pierre Dukan, que diz ter criado seu método ao recomendar a um paciente que comesse tanta carne magra quanto desejasse e bebesse bastante água.

Antes de Dukan, no entanto, houve a "dieta revolucionária" do médico americano Robert Atkins (1930-2003), cujo livro de 1972 virou best-seller. E, mais de um século antes, o britânico William Banting (1797-1878), agente funerário (sim, não é piada), publicou sua versão desse tipo de dieta em "Carta sobre a Corpulência, Dirigida ao Público", em 1863.

"Esse tipo de dieta evoluiu independentemente várias vezes porque funciona no curto prazo", diz Foxcroft. "O problema é evitar que a perda seja revertida."

Outras supostas ideias brilhantes que parecem ter acometido o cérebro dos desesperados para perder peso ao longo dos séculos: a indução do vômito; o uso de laxantes para, digamos, "descomer" o alimento o mais rápido possível; e o uso de massagens violentas e espartilhos que "espremessem a gordura" para fora do sujeito.

A pesquisa de Foxcroft mostra ainda que a associação entre o desejo de emagrecer e a cultura das celebridades tampouco é tão moderna quanto se costuma pensar.

Os primeiros astros obcecados com a magreza são, ao que tudo indica, do século 19: o poeta britânico Lorde Byron (1788-1824), para quem "uma mulher nunca devia ser vista comendo ou bebendo, a menos que se tratasse de lagosta, salada e champanhe"; e Sissi, imperatriz da Áustria (1837-1898). Com 1,70 m e 47 kg, cintura esmigalhada por espartilhos, alimentava-se basicamente de leite (viajava com sua própria vaca) e suco de laranja, além de fazer ginástica o tempo todo.

GORDOS DO MAL
Outra constante histórica, diz a pesquisadora, é o hábito de desprezar as pessoas acima do peso. "Essa conexão entre moralidade, dieta e peso vem desde os antigos gregos e romanos, para os quais alguém fora de forma era um mau cidadão", conta.

"Em tempos de guerra e de escassez, é algo que acaba voltando. O inimigo é pintado como um glutão, preguiçoso e indulgente."

A trajetória dos medicamentos para emagrecer também não anima. "Até hoje, nenhum demonstrou um perfil de segurança favorável em relação a efeitos colaterais, e seu sucesso é no máximo modesto", critica.

Para ela, a abordagem mais sensata é a dos gregos, criadores do termo "dieta", encarada por eles como um controle gradual da alimentação, ligado a um programa de exercícios e mudança de estilo de vida. "É difícil, porque nosso ambiente alimentar está cada vez mais contra nós, mas é o único caminho sensato", prega Foxcroft.

Oscilar, é preciso!

Quando pensar que não vai atingir seus objetivos, lembre-se de que em vários outros momentos você foi capaz de realizar e, se isso aconteceu, é sinal de que sempre será possível. Não se deixe levar pela "falsa impressão" da não realização. O que na verdade pode estar acontecendo é, simplesmente, a maturação do processo de realização. Nada acontece de um segundo para o outro. Tudo tem seu tempo. Sendo assim, amplifique sua percepção e observe o movimento em torno do que pretende realizar. O movimento se dá em pulsos, portanto, oscila, sempre. Resta saber se você é capaz de suportar a oscilação descendente para impulsionar a oscilação ascendente. Não desanime... Quando tudo parecer estagnado, lembre-se que o planeta gira em torno de si mesmo e do Sol, numa velocidade estrondosa e a gente nem percebe. Sua vida, querendo ou não, se movimenta o tempo todo. Para tirar proveito disso, sugiro virar sua lente de aumento para a produção, sinal vivo de sua realização. O resto é pausa... para o próximo impulso!

Benefícios do farelo de aveia

Descubra as várias qualidades de saúde do farelo de aveia

Benefícios Especiais do farelo de aveia:

1. O farelo de aveia é delicioso!

Ideal para o café da manhã misturado com iogurte ou queijo cottage. O farelo de aveia também pode ser usado para fazer panquecas salgadas, massa de pizza, bolos, biscoitos, muffins e muito mais! Como única fonte de carboidratos durante a fase de ataque e dias de proteína pura, o farelo de aveia traz maior variedade à dieta.

2. O farelo de aveia ajuda a diminuir o colesterol.

O farelo de aveia contém fibras solúveis, o que reduz a lipoproteína de baixa densidade (LDL), também conhecida como o colesterol "ruim". A fibra solúvel reduz a absorção de colesterol na corrente sanguínea. Quando comparado com a aveia. O farelo de aveia  contém, em média, 50% de fibra sendo a sua maior parte fibra solúvel, tornando-o mais eficiente.

3. O farelo de aveia cria uma sensação de saciedade.

Uma vez consumido, o farelo de aveia entra no trato digestivo onde sua fibra solúvel absorve a água e forma uma substância em gel, criando uma sensação de saciedade. O farelo de aveia absorve em média 25 vezes o seu volume de líquido. Uma colher de sopa de farelo de aveia, cerca de 14g, forma uma bola de 370g no estômago. A sensação de saciedade e de sentir menos fome leva à uma menor frustração ao fazer dieta.

4. O farelo de aveia diminui a absorção de açúcares e gordura.

Uma vez ingerido, o gel formado pela fibra solúvel + água, passa intacto pelos processos digestivos. Esse gel envolve as moléculas de açúcares e gordura, retardando sua absorção  e obrigando o corpo a utilizar suas próprias reservas para exercer funções básicas.

- Onde encontrá-lo?

Você pode encontrar o farelo de aveia no corredor de cereais em todos os grandes supermercados no Brasil e lojas de produtos naturais. 

- Qual é a diferença entre o farelo de aveia e a farinha de aveia?

O farelo de aveia contém cerca de 50% mais fibras e fibra solúvel do que a farinha de aveia, tornando-o mais eficaz na redução do colesterol e no auxílio da digestão. Ele também contém proteínas, cálcio, ferro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnésio e zinco. A principal diferença estrutural é que a farinha de aveia é feita de grãos integrais, enquanto o farelo de aveia apenas do farelo da aveia. Por último, porque o farelo de aveia é mais cremoso (devido à textura mais fina do produto), ele sacia mais do que a farinha de aveia.

Fonte: Pierre Dukan

Sobre a liberdade...

A liberdade é um direito que, quando permeado pelo peso da culpa, passa a ser algo a ser reconquistado.

Laços do Coração

Dr. Cláudio Domênico - Cardiologista

Quando publiquei estes conselhos em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta.

São eles:


1. Não cuide de seu trabalho antes de tudo.
As necessidades pessoais e familiares são prioritárias.

2. Não trabalhe aos sábados o dia inteiro e, de maneira nenhuma, trabalhe aos domingos.

3. Não permaneça no escritório à noite e não leve trabalho para casa e/ou trabalhe até tarde.

4. Ao invés de dizer "sim" a tudo que lhe solicitarem, aprenda a dizer "não".

5. Não procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e nem aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Se dê ao luxo de um café da manhã ou de uma refeição tranquila.
Não aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Pratique esportes. Faça ginástica, natação, caminhe, pesque, jogue bola ou tênis.

8. Tire férias sempre que puder, você precisa disso. Lembre-se que você não é de ferro.

9. Não centralize todo o trabalho em você, não é preciso controlar e examinar tudo para ver se está dando certo... Aprenda a delegar.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego e pintar aquela dor de estômago, não tome logo remédios, estimulantes, energéticos e anti-ácidos. Procure um médico.

11. Não tome calmantes e sedativos de todos os tipos para dormir.
Apesar deles agirem rápido e serem baratos, o uso contínuo fazem mal à saúde.

12. E por último, o mais importante: permita-se a ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida.
Isto não é só para crédulos e tolos sensíveis; faz bem à vida e à saúde.

IMPORTANTE:

OS ATAQUES DE CORAÇÃO

Uma nota importante sobre os ataques cardíacos.
Há outros sintomas de ataques cardíacos, além da dor no braço esquerdo.
Há também, como sintomas vulgares, uma dor intensa no queixo, assim como náuseas e suores abundantes.

Pode-se não sentir nunca uma primeira dor no peito, durante um ataque cardíaco.
60% das pessoas que tiveram um ataque cardíaco enquanto dormiam não se levantaram.
Mas a dor no peito pode acordá-lo de um sono profundo.

Se assim for, dissolva imediatamente duas Aspirinas na boca e engula-as com um bocadinho de água. Ligue para Emergência (192, 193 ou 190) e diga ''ataque cardíaco'' e que tomou 2 Aspirinas.
Sente-se numa cadeira ou sofá e force uma tosse, sim forçar a tosse, pois ela fará o coração pegar no tranco; tussa de dois em dois segundos, até chegar o socorro.. NÃO SE DEITE !!!!

Um cardiologista disse que, se cada pessoa que receber este e-mail,o enviar a 10 pessoas, pode ter a certeza de que se salvará pelo menos uma vida !

REPASSE, NÃO DOI NADA!!!!!!!!


Quem se faz presente na vida deixa muita saudade e perfume por onde passa.

Há algo mais forte que os laços de sangue: são os laços do coração.

1º Passo para Ser Leve

A leveza não é conquistada sem esforço. 

Antes de buscar o resultado na balança entenda a diferença entre PROIBIÇÃO e RESTRIÇÃO.

Proibição nos remete à condição de aprisionamento.

Isso nada tem a ver com leveza.

Proibir-se é algemar seu desejo e afastar seu bem estar.

Em contrapartida, restrição tem muito mais a ver com escolhas inteligentes do que a falsa sensação de negação às respectivas escolhas.

Restringir-se é discriminar suas opções e definir suas adequações.

Portanto, Ser Leve é usufruir do direito de escolha e buscar, dentre tantas opções, o que mais combina com seu desejo e seu bem estar.

Pense comigo...

Se o seu desejo é estabelecer o seu bem estar, nada mais justo do que defender seu passaporte para a leveza. Como fazer isso? Observando a coerência entre o que deseja e o que escolhe.

O que te faz feliz?

Comer indiscriminadamente e sentir-se culpado(a) e entristecido(a)?

Suponho que não!

O que te faz feliz?

Comer comedidamente e sentir-se fortalecido pela vitória conquistada?

Suponho que sim!

Sendo assim, o 1º passo para Ser Leve, é garantir seu olhar atento e sua atitude responsável perante as escolhas alimentares, e muito mais além... mantenha seu olhar em direção à manutenção do seu bem estar.

Lembrando que bem estar não se aplica à ausência do movimento e movimento se aplica, somente, no campo do esforço.

Lembrando, também, que esforço não é aprisionamento... é atitude!

Conquiste sua leveza com esforço em defesa do seu bem estar!

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Emagrecer é subir escada rolante pelo lado que desce

Peguei emprestado uma citação de Lya Luft, do seu livro "Múltipla escolha"...

"Viver é subir uma escada rolante pelo lado que desce"

Adaptando para o nosso tema, eu diria...

Emagrecer é subir uma escada pelo lado que desce!

Faz sentido pra você? Imagino que sim.

Pensar em subir a escada pelo lado que desce é pensar no esforço contínuo e isso,
na maior parte das vezes, esbarra numa imensa resistência.
Só de pensar é uma canseira... certo? ERRADO!

Será mesmo que esforço dá canseira? Penso que não!

Ok... Você deve estar achando que não me encontro em meu juízo perfeito.

Pode até ser... Depende da perspectiva em relação ao que consideramos como esforço.

Deixa eu advinhar... esforço pra você é fazer força e força, é algo que te remete à cansaço.
Cheguei perto? Imagino que sim...

Vamos pensar por outro ângulo.
Esforço é movimento, não um movimento qualquer, 
mas sobretudo, um movimento autônomo.
Ele pode até cansar, mas quando cansa é sinal de que a autonomia está comprometida.
Por exemplo: quando você programa a viagem de seus sonhos, é preciso esforço para realizá-la.
Esse esforço, ligado diretamente à sua vontade, é feito de forma prazerosa. Certo?
Pois é... isso é ESFORÇO!

Nada acontece sem esforço. Ele é a mola propulsora da vida, pois sem ele, tudo paralisa.
Sendo assim, esforçar-se é saudável e produtivo, desde que seja efeito de sua vontade.

Outro exemplo: quando você se obriga à participar de uma festa,
é preciso esforço, mas diferente do exemplo acima, temos como efeito o desprazer.
Sendo assim, fique atento de que lugar suas escolhas acontecem.
Esforço haverá sempre, porém, alguns te alimentam e outros te consomem.

Voltando ao nosso tema, podemos pensar...
Como posso me esforçar para emagrecer prazerosamente?
Aqui cabe refletir sobre sua vontade... e lançar a si mesmo a pergunta que não quer calar...
Emagrecer é VONTADE ou DESEJO?

Para responder essa pergunta reflita sobre a diferença entre vontade e desejo...
Essa será a nossa próxima conversa.
Depois disso, fica mais fácil compreender a frase lançada inicialmente:
Emagrecer é subir uma escada pelo lado que desce.
Até breve!

É pra frente que se anda...

Pense comigo... 

Não acordamos com a intenção de que nosso dia seja o pior possível, portanto, por mais difícil que seja a vivência, na minha perspectiva que se confirma ao longo dos anos de clínica, ela é muito mais um sinal distorcido do cuidado, a forma possível, que encontramos para cuidar de nós, do que uma superficial tentativa do que, normalmente, é chamado de auto destruição ou auto punição.

Cabe, aqui, desenvolver a auto generosidade para, de forma, lúcida e responsável, escutar e compreender o cuidado que estamos buscando estabelecer, mesmo que ele esteja revestido de atitudes, ditas, destrutivas. No fundo, no fundo... estamos buscando o nosso melhor! Resta reconhecer a distorção para transmutá-la e, assim, efetivar o cuidado de si, positivo e produtivo.

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