Como
Focar no Emagrecimento,
mesmo
diante das Guloseimas
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Dicas Infalíveis para manter o foco:
Para focar no emagrecimento é
preciso entender, em primeiro lugar, que as emoções estão diretamente ligadas ao comportamento alimentar. Em geral,
quando nos
sentimos vulneráveis, tendemos a buscar de alguma forma, uma
compensação. E uma delas, é a compensação alimentar. Comemos para aliviar
tensões. Isso é absolutamente natural, uma questão de sobrevivência emocional.
Sendo assim, não se sinta culpada por se comportar dessa forma. Você está tentando lidar com alguma
vulnerabilidade e não sabe exatamente como fazer.
Apesar de ser natural buscar o
alívio de tensões na comida, isso não significa, necessariamente, que o
comportamento alimentar desordenado deva ser mantido. Porém, não podemos perder
de vista que uma experiência impactante deflagra um quadro de ansiedade. É
difícil encontrar uma pessoa que , diante de uma dificuldade, não se sinta
ansiosa. Diante dessa condição o mais importante é estabelecer parâmetros para
aliviar as tensões. Caso contrário, o risco de usar a comida, principalmente os
doces, como fonte de relaxamento, ganhará força afetando negativamente o sonho
de emagrecer.
Como evitar esse risco?
Pare tudo por um momento, respire
fundo e pergunte-se...
Onde me sinto relaxada?
Em
casa, na praia, no clube, enfim... em que lugar você experimenta um momento de
paz? Continue se perguntando... O
que me relaxa?
Ler
livro, escutar música, escrever no diário... ou seja, o que você faz
normalmente que te promove calmaria? E, finalmente, se questione... Com quem me sinto relaxada?
Seu
parceiro(a), uma amiga(o), sua mãe, seu pai, novas amizades... A ideia aqui é colher na sua memória
experiências bem sucedidas, afinal, não é a primeira vez que vive a ansiedade,
certo?
Você pode estar pensando...
Não consigo
relaxar! Ok!
Entendo! Porém, quero te lembrar da importância de um espaço para aliviar
tensões. Isso te ajudará em dois aspectos: Quando alivia tensões,
automaticamente, diminuí a ansiedade e, como resultado, terá sua energia
recarregada para continuar, ativamente, a realização do Grande Sonho
– O
Seu Emagrecimento! E por outro lado, encontrando formas
alternativas para cuidar da ansiedade, você evita a armadilha do alívio
imediato que a comida pode lhe proporcionar. São dois benefícios fundamentais
para garantir que o seu emagrecimento aconteça efetivamente. Você
merece viver essa
conquista do jeito
que sonhou!
Apesar dos benefícios, se não for
possível abrir esse espaço para estar num lugar relaxante, fazendo algo
relaxante com quem você se sente calma(o) e tranquila(o),
vou
lhe dar uma dica especial. Quando a ansiedade bater em sua porta e, por isso,
sentir vontade de “atacar a guloseima”, pare,
respire e pense: “O que
eu preciso neste exato momento?”. Isso vai lhe tomar alguns minutos e te
proporcionar grandes resultados. Talvez nesse momento você precise tomar uma
decisão que pode frustrar alguém... Talvez você esteja frustrada(o)
e não
saiba como reagir... Talvez você esteja cansada(o), precisando
de uns minutos de sono... Diante daquilo que identificar, o fundamental é
lembrar que a pessoa mais importante na sua vida é
VOCÊ. Sendo assim, preserve por todo instante o seu direito de viver a
conquista do emagrecimento da forma como sonhou, independentemente,
se de
qualquer tipo de desconforto pessoal e/ou relacional.
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