EmagreSer Integral pergunta...

Saudação!

Sempre estive aqui, com você, trocando ideias extraordinárias para movimentar um novo paradigma a respeito do processo de emagrecimento.

Acredito e, a cada dia na minha vida pessoal e profissional, confirmo a relevância do apoderamento da nossa vida para transformar o nosso corpo. 

Assim, tem sido, todo o histórico do Sistema EmagreSer Integral!

O meu compromisso com você é, sempre, alertar para a importância do Cuidado de Si.

Com esse Cuidar, é possível conquistar um corpo leve, saudável e belo em seu sentido maior.

É você, quem promove a transformação do seu corpo, sobretudo, transformando a sua vida!

Só você sabe de Si e, cabe a mim, Laura Cavalcanti, como psicóloga mentora do Sistema EmagreSer Integral, desenvolver um serviço de excelência, facilitador de sua jornada de forma satisfatória, prazerosa e, sobretudo, Real.

Para confirmar e aprimorar a missão do EmagreSer Integral, "Mudar o corpo e a vida de dentro para fora", convido você a participar da pesquisa de opinião sobre o nosso tema em comum.

Seja você, também, um catalisador da mudança desejada e merecida.

O resultado será, um sistema mais eficaz e mais próximo de sua realidade e necessidade.

Tudo que você me diz, tem valor e aproveitamento.

Antecipadamente, agradeço sua participação!

Clique no link abaixo, e nos presenteie com as suas opiniões.

Compartilhando conquistas!

O Sistema EmagreSer Integral se espalhando pelo mundo...

Veja a estatística de visitação no blogger.

Grata pela sua contribuição participativa.

Com você, a notícia vai longe!

Agenda de Agosto

EmagreSer Integral

Workshop - A Arte de EmagreSer

Programa EmagreSer conVida

Bate papo com Brené Brown - Parte 7

Abandonar o perfeccionismo

Diz Brené Brown:

"Recebi um e-mail que dizia: 'Acho que não tenho problemas com vergonha, mas se você algum dia fizer algo sobre perfeccionismo, serei a primeira da fila'. Sua despedida era seguida por uma frase curta que dizia: 'P.S.: Vergonha e perfeccionismo não são relacionadas, são?'.

Eu lhe respondi e expliquei a relação entre vergonha e perfeccionismo: onde existe perfeccionismo, a vergonha está à espreita. Na verdade, a vergonha é o local de nascimento do perfeccionismo.

Adorei a resposta que ela me enviou em seguida: 'Seria bom se você falasse  sobre isso. Minhas amigas e eu temos consciência da nossa luta contra o perfeccionismo mas não nos preocupamos com vergonha'.

Não nos preocupamos com vergonha. Você não acreditaria quantas vezes já ouvi isso! Eu sei que vergonha é uma palavra assustadora. O problema é que quando não nos preocupamos com a vergonha, ela se ocupa da gente. E um dos caminhos que ela usa para entrar na nossa vida passa pelo perfeccionismo.

Como perfeccionista em recuperação e aspirante a 'boa-o-bastantista', descobri que é extremamente útil derrubar alguns mitos sobre perfeccionismo para que possamos desenvolver uma definição que capture com precisão o que isso é e o que faz às nossas vidas.

Compreender a diferença entre esforço saudável e perfeccionismo é essencial para largar o escudo e retomar sua vida. 

Para superar o perfeccionismo, precisamos ser capazes de reconhecer nossas vulnerabilidades ao sentimento universal de vergonha, crítica e culpa, desenvolver resiliência à vergonha e praticar autocompaixão.

Perfeccionismo nunca acontece no vácuo. Ele afeta todos à nossa volta. Nós o transmitimos para nossos filhos, infectamos o local de trabalho com expectativas impossíveis e sufocamos amigos e familiares. Ainda bem que a compaixão também se espalha rapidamente. Quando somos bondosos conosco, criamos um reservatório de compaixão que podemos compartilhar com os outros. Nossos filhos aprendem a ser compassivos nos observando, e as pessoas à nossa volta sentem-se à vontade para serem autênticas e conectadas."

Bate papo com Brené Brown - Parte 6

Agenda de Agosto

EmagreSer Integral

Workshop - A Arte de EmagreSer

Programa EmagreSer conVida

Workshop - A Arte de EmagreSer

O Sistema EmagreSer Integral convida você para o Workshop A Arte de EmagreSer.
Diferente do que, normalmente, se pensa, emagrecer não é apenas seguir regras de alimentação e exercício.
Muito pelo contrário... é desenvolver sua própria arte, criando um caminho individual, intransferível.

O que garante a conformação de um corpo leve, saudável e belo é, muito mais, a disposição para se apropriar de sua vida de forma autoral, como protagonista único.
Não se deixe enganar por promessas ilusórias de caminhos universais.
Se fosse possível, não encontraríamos tantas dificuldades na aplicação de normas gerais de emagrecimento.



Permita-se assumir a posição ativa e produtiva diante da tarefa pessoal de mudar o seu corpo, mudando sobretudo, a sua vida.

Seu corpo tende a expressar a forma como lida com a sua vida e se você espera ser emagrecido por pílulas mágicas ou promessas externas, seu corpo sabiamente, recusará tal proposta. Ele sabe que você é o seu dono e, como tal, possui as ferramentas necessárias para acreditar em Si mesmo.


Lembre-se que, na sua história, provavelmente, existem fatos que demandaram esforços e se você os ultrapassou, foi por um único motivo - Sua própria capacidade de se auto gerir!

Acredite na sua capacidade gestora... é somente ela que permitirá a mudança que deseja.
Em torno, você encontra ferramentas disponíveis para facilitar essa empreitada, porém, em geral, esperamos que essas ferramentas sejam as condições determinantes. Não são! A condição de uso da ferramentas quem define é você e não o que nos cerca. Caso contrário, bastaria a leitura de livro ou a aquisição de um receituário. Coloque a mão na massa e desenvolva o seu próprio caminho... quando ele tem chance de se estabelecer, ele vem pra ficar!

Saiba como constituir essa trajetória com A Arte de EmagreSer!

Formação de Grupo - Início em Agosto

O Sistema EmagreSer Integral, abre as portas para você participar, em grupo, do Programa EmagreSer conVida, pois sem vida não há emagrecimento.

Já sabemos que a mudança do corpo depende da mudança do nosso estilo de vida.
Já sabemos que, para tal, é preciso mudar hábitos alimentares e inserir em nosso cotidiano, a prática de exercícios.
Mas, também, já sabemos que, apesar de tudo isso, existe um IMPEDIMENTO para a inserção dessas mudanças em nossas vidas.
O Programa EmagreSer conVida, trata desses impedimentos.

Vamos conhecer NOVOS CONTEÚDOS e NOVAS PERSPECTIVAS para construir uma NOVA RELAÇÃO COM O CORPO E COM A COMIDA. Essa será uma grande oportunidade para se apropriar da transformação que tanto deseja.
Venha fazer parte de nossa Rede de Cuidados!

Em grupo, as experiências são potencializadas e tornam-se facilitadoras da transformação.
Você não está sozinho(a)! O Sistema EmagreSer Integral vai lhe proporcionar uma nova temporada, trocando a velha tentativa de controle pelo domínio de Si mesmo.

Programa EmagreSer conVida

Em 3 Passos

O Programa EmagreSer conVida, também, 

pode ser feito individualmente.

Presencial ou online

Bate papo com Brené Brown - Parte 6

Cultivando autenticidade

Diz Brené Brown:

"Quando optamos por ser verdadeiros conosco, as pessoas à nossa volta se debatem para tentar entender como e por que nós estamos mudando. Cônjuges e filhos podem ficar receosos e inseguros quanto às mudanças que estão testemunhando. Amigos e familiares podem se preocupar sobre como essa prática de autenticidade irá afetar nosso relacionamento com eles. Alguns serão inspirados pelo nosso novo compromisso; outros podem achar que estamos mudando demais e até que nós os estamos abandonando ou nos abraçando a um espelho constrangedor.

Não é o ato de autenticidade que desafia é a audácia da autenticidade. A maioria de nós tem gatilhos de vergonha que são percebidos como autocentrados. Não queremos que nossa autenticidade seja percebida como egoísmo ou narcisismo. Quando comecei a praticar conscientemente autenticidade e afirmar valor pessoal, senti como se a cada dia tivesse que enfrentar meus monstros interiores. suas vozes eram altas e inflexíveis:

Às vezes, quando incomodamos o sistema, ele reage. A reação pode ir de olhos revirados e sussurros a problemas de relacionamento e sensação de isolamento.

A coisa é... autenticidade nem sempre é a opção segura. Às vezes, a opção de ser real em vez de agradável envolve riscos. Significa sair da zona de conforto.

Se você é como eu, a prática da autenticidade pode parecer assustadora. Expor seu verdadeiro eu para o mundo envolve riscos. Mas acredito que há ainda mais riscos em esconder você mesmo e seus dons do mundo.

O sacrifício de quem somos pelo que os outros pensam que somos simplesmente não vale a pena. Sim, pode haver dores de autenticidade para as pessoas à nossa volta, mas, ao final, sermos verdadeiros conosco é o melhor presente que podemos dar às pessoas que amamos. Quando deixei de tentar ser tudo para todo mundo, passei a ter mais tempo, atenção, amor e conexão para as pessoas importantes da minha vida."

Parte 5 - Sobre as coisas que atrapalham

Bate papo com Brené Brown - Parte 5

Sobre as coisas que atrapalham

Diz Brené Brown:

"Eis o resumo da ópera:
Se queremos viver e amar com todo o nosso coração, e se queremos nos relacionar com o mundo a partir de uma afirmação de valor, temos que falar das coisas que atrapalham, especialmente vergonha, medo e vulnerabilidade.
Mais eis o dilema: por que o como fazer é tão encantador quando, na verdade, nós já sabemos como fazer, mas continuamos parados no mesmo lugar ansiando por mais alegria, conexão e significado?
Nós não falamos das coisas que nos fazem comer até passarmos mal, e que nos deixam desesperados para adormecer a dor e aliviar o nervosismo, absolutamente ansiosos e com tantas dúvidas sobre nós mesmos que não conseguimos fazer aquilo que sabemos que é o melhor para nós. Não falamos do tipo de luta por valor que se tornou tão presente na nossa vida que nem percebemos estar lutando.
Nossas histórias não são para qualquer um.
Não precisamos de amor, pertencimento e atenção às nossas histórias de todas as pessoas que fazem parte da nossa vida, Se tivermos essa pessoa ou um grupo pequeno de confidentes, a melhor forma de reconhecer essas conexões é reconhecer nosso valor pessoal. Se estamos trabalhando por relacionamentos baseados em amor, pertencimento e história, temos que começar da mesma forma: eu sou valioso."

Você percebe o quanto é difícil enfrentar nossas dificuldades e, principalmente, nossas experiências de vergonha, medo e vulnerabilidade?
Você percebe o quanto é projetada na comida, nossa tendência em buscar alívio?
Sendo assim...

Parte 4 - Sobre o Valor pessoal

Bate papo com Brené Brown - Parte 4

Sobre o Valor pessoal

Diz Brené Brown:

"Quando somos capazes de deixar pra lá o que as outras pessoas pensam e passamos a assumir nossa história, ganhamos acesso ao nosso valor pessoal, o sentimento de que somos suficientes do jeito que somos, e que merecemos amor e pertencimento. Quando gastamos uma eternidade tentando nos distanciar das partes da nossa vida que não combinam com quem nós pensamos que deveríamos ser, ficamos observando nossa história de fora e lutamos constantemente por nosso valor, tentando ser perfeitos, agradar aos outros e provar que merecemos alguma coisa. Nosso sentimento de valor pessoal, aquela coisa criticamente importante que nos dá acesso a amor e pertencimento, vive dentro da nossa história.
O maior desafio, para a maioria de nós, é acreditar que somos valiosos agora, neste minuto. Valor pessoal não tem pré-requisitos. No entanto, muitos de nós criamos conscientemente ou aceitamos/recebemos, inconscientemente, uma longa lista de pré-requisitos ara o valor pessoal:"

Como você anda vivendo sua história?
Qual a medida de auto valor que se permite?
O que pode fazer por si mesmo para dinamizar seu processo de auto valor?
De que forma tudo isso pode lhe ajudar a constituir o corpo que merece?

Parte 1 - Introdução

Parte 2 - Sobre a Vida plena

Parte 3 - Sobre a Vergonha
Parte 5 - Sobre as coisas que atrapalham

Bate papo com Brené Brown - Parte 3

Sobre a Vergonha

Diz Brené Brown:

"A vergonha odeia quando procuramos ajuda e contamos nossa história. Ela odeia ter palavras aos seu redor, pois não consegue sobreviver quando é compartilhada. A vergonha adora segredo. A coisa mais perigosa a fazer depois de uma experiência vergonhosa é esconder ou enterrar nossa história. 

Quando escondemos nossa história, a vergonha se multiplica. Eu me lembro de dizer em voz alta: 'Preciso falar com alguém agora mesmo. Coragem Brené!'

Mas há um aspecto complicado na compaixão e sintonia: não podemos chamar qualquer um. Não é tão simples. Tenho muitos bons amigos, mas existe só um punhado de pessoas com quem posso contar para praticar compaixão quando estou na escuridão da vergonha.

Se compartilharmos nossa história vergonhosa com a pessoa errada, isso pode acabar virando mais um componente da já perigosa tempestade. Precisamos de sintonia sem interferência em uma situação dessas, algo como uma conexão de fibra ótica. É sempre bom evitar as..."

Eis, aqui, um grande desafio!

Enfrentar sua sombra sem que ela signifique uma vergonha intransponível.

Nunca se esqueça de que, a condição humana inclui a sombra para que a luz se propague.

Viva sua vida com a integração de experiências vergonhosas, para que seja possível viver, também, experiências satisfatórias.

Então... como você tem compartilhado suas histórias?

Como se sente depois que dessa auto permissão?

Parte 1 - Introdução
Parte 2 - Sobre a Vida plena
Parte 4 - Sobre Valor pessoal

Bate papo com Brené Brown - Parte 2

Sobre a Vida Plena

Para enfrentar o processo de emagrecimento, é adequado considerar nossa humanidade ancorada na imperfeição. Tendemos a nos cobrar de forma rígida e, cada vez que alimentamos esse núcleo de cobrança, causamos um efeito natural de camuflar nossas sombras. O problema disso é que não há como eliminar a sombra sem eliminar a luz... Nos tornamos autômatos, buscando formatar uma vida de aparência, afastando de nossa experiência a autenticidade que garante uma vida plena.

Parte 1 - Introdução
Parte 3 - Sobre a Vergonha
Parte 4 - Sobre Valor pessoal

Bate papo com Brené Brown - Parte 1

Li duas vezes, o livro de Brené Brown, "A arte da imperfeição" e terminei de ler, também, seu outro livro, "A coragem de ser imperfeito". São sensacionais e os recomendo!
Porém, independente da recomendação, me proponho a compartilhar trechos do 1º livro, para fomentar uma reflexão acerca de conceitos naturalmente abafados, pela tendência que temos de nos afastarmos do enfrentamento.

Quanto ao desafio do enfrentando, vale lembrar que, é difícil olhar de frente os impedimentos da vida, pois quando nos propomos à essa tarefa, estamos nos comprometendo com duas questões que demandam coragem. A primeira delas, diz respeito ao abandono da culpabilização do outro e a segunda, como efeito, a apropriação da auto responsabilidade. Isso é suficiente para nos mantermos afastados do enfrentamento. Porém, vale ressaltar que essa dinâmica de resistência, garante a manutenção do estado de refém, pois continuamos dependentes emocionalmente de um Outro que, em geral, não possui o poder de nos libertar.

Sendo assim, convido você à nossa primeira reflexão no bate papo com Brené Brown, formada em Serviço Social, pesquisadora e escritora.




Diz ela:

"Durante o processo de reunir milhares de depoimentos de diversos homens e mulheres de todo o país, com idade entre 18 e 87 anos, enxerguei padrões sobre os quais quis saber mais. Sim, todos nós lutamos contra a vergonha e o medo de não sermos suficientes. E, sim, muitos de nós temos medo de deixar o verdadeiro eu ser visto e conhecido. Mas nesse grande amontoado de informação também havia histórias e mais histórias de homens e mulheres com vidas surpreendentes e inspiradoras. Vidas que contavam sobre a força que existe em aceitar a imperfeição e a vulnerabilidade. Aprendi que existe uma relação indissociável entre alegria e gratidão, e que coisas que considero comuns, como descanso e lazer, são vitais para nossa saúde tanto quanto alimentação e atividade física. Esses participantes da pesquisa confiavam em si mesmos e falavam de autenticidade , amor e integração de uma forma totalmente nova pra mim.

Ao começar a analisar as histórias, eu procurava temas recorrentes. Percebi que os padrões geralmente caíam em uma de duas colunas; para simplificar, chamei essas colunas de Sim e Não. A coluna Sim estava repleta de palavras como valor, descanso, lazer, confiança, fé, intuição, esperança, autenticidade, amor, integração, alegria, gratidão e criatividade. A coluna Não trazia palavras como perfeição, alienação, certeza, exaustão, autossuficiência, ser descolado, ajuste, crítica e escassez. 

Eu me sentei na cadeira vermelha da minha sala de café e encarei essas duas listas por um longo tempo. Lembro-me que em certo momento estava sentada ali, com lágrimas nos olhos e a mão cobria a boca, como se alguém tivesse acabado de me dar uma má notícia. 

E, na verdade, era uma má notícia. Pensei que descobriria que pessoas que vivem plenamente seriam como eu e fariam as mesmas coisas que eu fazia; trabalho duro, seguindo regras, repetindo algo até acertar, sempre tentando se conhecer melhor, criando os filhos de acordo com as regras...

Após estudar durante uma década tópicos difíceis como vergonha, eu realmente acreditava que merecia a confirmação de que 'estava vivendo corretamente'.

Mas eis a dura lição que aprendi naquele dia (e em todos os dias desde então):"

Qual a relação desse papo com nosso tema "EmagreSer Integral"?

A relação é total, na medida em que, o emagrecimento depende muito mais de nossa capacidade de acolher a vulnerabilidade com ternura e generosidade, do que, simplesmente, seguirmos regras superficiais e desconectadas com o nosso Ser!

Então... o que você pensa e sente, a respeito?

Estarei, em breve, com mais um bate papo...

Parte 2 - Sobre a Vida plena

Parte 3 - Sobre a Vergonha
Parte 4 - Sobre Valor pessoal

Saindo do casulo

Desde abril, quando completei 50 anos, sem me dar conta, me afastei das postagens aqui no blogger.
Não tem um motivo específico, mas de alguma forma, isso deve ter algum significado.
Sendo assim, respirei fundo e busquei nas minhas lembranças, o que estive fazendo nos dois últimos meses.
Penso que foi um tempo para encontrar comigo mesma nessa nova fase cinquentenária...
Muito a se pensar, muito a se sentir...
Tempo de se observar e identificar os saldos dos investimentos de uma vida...
Nesse meio tempo, estive postando no Facebook, como de costume, porém, também de uma forma mais contida, introvertida.
Considerando que o blogger é um espaço bem pessoal e que expressa minha trajetória profissional, compreendo porque aqui eu me calei. Percebo que foi um silêncio de quem entra no casulo para maturar novas experiências.
Saldo positivo! Estive, de fato, maturando...
E desse caldo, o fundamental se localiza no meu estudo sobre novos temas, ou melhor... antigos e conhecidos temas, em novas roupagens... mas sensível e mais profundo.
E é disso que quero falar com você!

Tenho mergulhado há muito tempo nos dilemas do corpo e suas respectivas superações e, nesse percurso tenho lidado com diferentes experiências, pessoais, sociais e profissionais. Tenho aprendido muito e desfrutado de grandes descobertas, dentre elas, a mais importante se encontra na confirmação de que a subjetividade é a única capaz de superar obstáculos. Por mais que existam ferramentas de transformação, estratégias, "receitas" e, até mesmo, "dietas", mudar o corpo é, em última instância, movimento particular de escolhas pessoais. De resto, seguir regras, normas e padrões, de nada valem, pois somos humanos e detemos o poder da escolha. Sendo assim, por mais que tentemos seguir, seguir e seguir, sempre falhamos... "ainda bem!". A falha, neste caso, nos convoca a reconexão com o essencial... Nossa forma particular de se apoderar do cuidado de Si.

Então, para fortalecer esse laço, pretendo compartilhar ensinamentos sobre um tema que me toma nesses últimos tempos... Vulnerabilidade e Perfeição!
Tenho estudado  a abordagem de Brené Brown, uma pesquisadora sobre vulnerabilidade, perfeição, vergonha e outros conceitos. Muito tem me acrescentado... e espero que acrescente a você, também.
Minha intenção é publicar alguns trechos do seu livro "A arte da imperfeição" a fim de levantar questionamentos produtivos.

Um convite para me acompanhar nessa jornada!
No próximo post, estarei publicando o primeiro trecho...
Estarei aguardando por você, num espaço de troca e reflexão!
Até breve!