Como focar no Emagrecimento, mesmo diante das Guloseimas

Como Focar no Emagrecimento,

mesmo diante das Guloseimas

5 Dicas Infalíveis para manter o foco:

Para focar no emagrecimento é preciso entender, em primeiro lugar, que as emoções estão diretamente ligadas  ao comportamento alimentar. Em geral, quando nos sentimos vulneráveis, tendemos a buscar de alguma forma, uma compensação. E uma delas, é a compensação alimentar. Comemos para aliviar tensões. Isso é absolutamente natural, uma questão de sobrevivência emocional. Sendo assim, não se sinta culpada por se comportar dessa  forma. Você está tentando lidar com alguma vulnerabilidade e não sabe exatamente como fazer.

Apesar de ser natural buscar o alívio de tensões na comida, isso não significa, necessariamente, que o comportamento alimentar desordenado deva ser mantido. Porém, não podemos perder de vista que uma experiência impactante deflagra um quadro de ansiedade. É difícil encontrar uma pessoa que , diante de uma dificuldade, não se sinta ansiosa. Diante dessa condição o mais importante é estabelecer parâmetros para aliviar as tensões. Caso contrário, o risco de usar a comida, principalmente os doces, como fonte de relaxamento, ganhará força afetando negativamente o sonho de emagrecer.

Como evitar esse risco?

Pare tudo por um momento, respire fundo e pergunte-se... Onde me sinto relaxada? Em casa, na praia, no clube, enfim... em que lugar você experimenta um momento de paz? Continue se perguntando... O que me relaxa? Ler livro, escutar música, escrever no diário... ou seja, o que você faz normalmente que te promove calmaria? E, finalmente, se questione... Com quem me sinto relaxada? Seu parceiro(a), uma amiga(o), sua mãe, seu pai, novas amizades...  A ideia aqui é colher na sua memória experiências bem sucedidas, afinal, não é a primeira vez que vive a ansiedade, certo?

Você pode estar pensando... Não consigo relaxar! Ok! Entendo! Porém, quero te lembrar da importância de um espaço para aliviar tensões. Isso te ajudará em dois aspectos: Quando alivia tensões, automaticamente, diminuí a ansiedade e, como resultado, terá sua energia recarregada para continuar, ativamente, a realização do Grande Sonho – O Seu Emagrecimento!  E por outro lado, encontrando formas alternativas para cuidar da ansiedade, você evita a armadilha do alívio imediato que a comida pode lhe proporcionar. São dois benefícios fundamentais para garantir que o seu emagrecimento aconteça efetivamente. Você merece viver essa conquista do jeito que sonhou!

Apesar dos benefícios, se não for possível abrir esse espaço para estar num lugar relaxante, fazendo algo relaxante com quem você se sente calma(o) e tranquila(o), vou lhe dar uma dica especial. Quando a ansiedade bater em sua porta e, por isso, sentir vontade de “atacar a guloseima”, pare, respire e pense: “O que eu preciso neste exato momento?”. Isso vai lhe tomar alguns minutos e te proporcionar grandes resultados. Talvez nesse momento você precise tomar uma decisão que pode frustrar alguém... Talvez você esteja frustrada(o) e não saiba como reagir... Talvez você esteja cansada(o), precisando de uns minutos de sono... Diante daquilo que identificar, o fundamental é lembrar que a pessoa mais importante na sua vida é VOCÊ. Sendo assim, preserve por todo instante o seu direito de viver a conquista do emagrecimento da forma como sonhou, independentemente, se de qualquer tipo de desconforto pessoal e/ou relacional.

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