Emagrecimento X Eletrocardiograma

A metáfora do eletrocardiograma ajuda a entender porque

falhamos quando tentamos emagrecer.

Hoje acordei com vontade de...

Comenta aqui o que te passou pela cabeça hoje, quando acordou...
Vamos juntar forças para realizar seu sonho!

Preciso de sua ajuda...

Estou querendo conhecer você, um pouco mais...
E por isso criei um formulário para que você possa me contar sobre suas necessidades... Quero preparar um conteúdo especial que impulsione suas mudanças no corpo e na vida!
Essas perguntas vão lhe tomar, apenas, 5 minutos do seu tempo... :)

Clique no link e me ajude a te ajudar!

QUERO TE AJUDAR!

Primeiros Passos para Emagrecer

Tem Medo de Engordar nas Festas de Fim de Ano?

Festas de Fim de Ano... 

Período em que estamos envolvidas com celebrações regadas à muitas guloseimas. 

Sendo assim, é bom se preparar para finalizar o ano com 

resultados satisfatórios na balança, sem perder o melhor da Festa!

Mais uma Novidade do EmagreSer Integral para Você!

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"Derrube o Mito da Compulsão"

Primeiro Passo para Dissolver seu Medo de Engordar nas Festas de Fim de Ano

Eu sei do Seu Segredo...

Eu sei que Você tem um Segredo, nessa época do ano...
Mas, esse ano pode ser um Ano Diferente!
Acredite!
Escute o que eu tenho pra lhe dizer...

Diminui o carboidrato no meu café da manhã...

Há dois anos e meio mudei minha rotina no café da manhã.

Quero dividir essa dica com você, mas antes disso vou lhe contar uma coisa...

Sempre fui apaixonada por todos os tipos de pães e nem conseguia imaginar que pudesse viver sem eles.

Quando pensei em mudar meu café da manhã, achei que seria uma tentativa fadada ao fracasso.

Mas, mesmo assim, decidi experimentar...

Ah... foi surpreendente! 

Não só consegui, como achei a ideia saborosa e muito simples de preparar!

Fiquei atenta, porque achava que podia ser "fogo de palha".

Era preciso tempo, aplicando a ideia, para ter certeza de que o hábito havia sido formado.

Dizem as pesquisas, que o hábito se forma quando praticamos algo no período mínimo de 21 dias.

Os 21 dias se passaram e eu estava lá... firme e forte, aplicando e saboreando.

Pessoalmente, considero que um bom hábito precisa mais do que 21 dias.

O hábito faz parte de nossa vida de forma orgânica, portanto, o que eu buscava era fazer aquilo de forma natural, sem ter que me vigiar a cada dia, como se estivesse na espreita para me flagrar andando fora do trilho.

Então, de certa forma, tentei me desligar da vigília e, apenas, fui levando a minha vida, preparando a cada dia, o meu café da manhã.

Sinceramente, eu, realmente, me desliguei... e isso foi muito bom! Afastei o risco de uma mudança forçada e rígida. Isso, nem de longe, era minha intenção.

Acredito que mudança boa acontece quando flui e quando é cercada de satisfação.

Isso não significa que é fácil, porque demanda esforço consciente.

As mudanças acontecem quando praticamos a Escolha e, escolher é um esforço, mas não precisa ser forçado, precisa ser consciente... essa alteração entre forçar e tornar-se consciente é um trabalho interno.

Falamos muito disso nos Cursos avançados do EmagreSer Integral.

Bom, agora vamos ao que interessa!

Depois de 2 anos e meio, compartilho com você um dica simples, saborosa e eficaz para diminuir o carboidrato no seu café da manhã.

Substitua o pão matinal pela Panqueca de Clara de Ovos.

Se você acha que essa substituição não é possível, te convido a experimentar....

Você vai se surpreender!

Panqueca de clara de ovo

1º Passo

Misture:
- 1 clara de ovo
- 1 colher de sopa de requeijão zero
- 1 e meia colher de sopa de farelo de aveia
obs: se a massa ficar densa, afine com um pinguinho de leite

2º Passo

Coloque a massa em uma frigideira anti aderente, me fogo baixo, e espalhe a massa por toda superfície. Deixe dourar e vire a massa... Está pronta, a sua panqueca! Simples assim! :)

3º Passo

Recheie à seu gosto e saboreie...

Agora, vou lhe dar uma outra dica... Sabe o que eu uso para rechear minhas panquecas?

Eu preparo um queijo cotage caseiro, feito de uma forma muito rápida... :)

Vamos lá!

Queijo cottage caseiro

Amasse um pacote pequeno de ricota e misture com um copo de iogurte desnatado.

Só isso! Está pronto o seu queijo cottage.

Agora, é só rechear sua panqueca... eu gosto de usar o queijo com fatias de blanquet.

Delícia!

Minha conclusão...

Depois de 2 anos e meio com essa prática, percebi que é possível diminuir o carboidrato da minha rotina, mas isso não significa que eliminei o carboidrato da minha vida! 

Muito pelo contrário...

Agora, faço escolhas... não é sempre que como caboidrato, mas quando como, escolho a opção mais saborosa.

Em relação aos pães, faço questão de incluir, de vez em quando, belas massas, como por exemplo, pães de grãos super gourmet... Adoro! No dia a dia, eu uso a panqueca... 

Vale a pena! Fico satisfeita e bem mais leve...

"Eu Não Consigo!" - Medo de Ser Feliz

"Eu não consigo!" - Medo de Ser Feliz...

Na minha experiência como psicóloga, observo que a dispersão do foco acontece porque tememos muito mais a "realização" do que a "não realização". Por mais estranho que pareça, o "sucesso" assusta mais do que os "insucessos", por uma simples razão... conhecemos muito bem os nossos insucessos, como ele se dá, como ficamos quando isso acontece e por aí vai... Por outro lado, o sucesso é desconhecido e como tal é assustador. Sendo assim, é preciso abrir espaço para criar uma rotina de celebração para cada ação bem sucedida... Assim, vamos nos acostumando com essa novidade. Eu sempre que conquisto algo, mesmo que pequeno, me parabenizo, seja com palavras ou com presentes simbólicos... me ajuda muito! Perder o foco é uma tentativa inconsciente de afastar a possibilidade do sucesso e continuar no campo conhecido do "Eu não consigo"!

[ESI] Ainda dá tempo...

Você deve estar sabendo do grande evento que estou organizando para o dia 30 de outubro... A Palestra online, ao Vivo e GRATUITA, "Supere a Ansiedade em 3 Etapas e Emagreça Definitivamente".

Estamos formando um grupo excelente com mais de 80 pessoas inscritas para a nossa Palestra.

Se você não se inscreveu, ainda dá tempo... Não fique de fora!

Eu vou te oferecer a informação mais importante para lhe ajudar a romper com suas maiores dificuldades para emagrecer.
Se você sabe tudo que deve fazer para emagrecer, mas algo, que você não sabe bem o que é, tem lhe impedido de realizar seu sonho de ser magra(o), essa palestra é para Você!
Vamos tratar exatamente desse ponto, que tenho certeza, tem lhe consumido uma grande parte de suas preocupações.

Quero que saiba de uma coisa...

EXISTE UM CAMINHO DIFERENTE PARA
CONQUISTAR O CORPO QUE MERECE,
mesmo que você pense que não é capaz de realizar!

Então, dê o Primeiro Passo. Clique no link abaixo e junte-se a nós!

Estarei aguardando por Você!

Abraços carinhosos
Laura Cavalcanti

Como focar no Emagrecimento, mesmo diante das Guloseimas

Como Focar no Emagrecimento,

mesmo diante das Guloseimas

5 Dicas Infalíveis para manter o foco:

Para focar no emagrecimento é preciso entender, em primeiro lugar, que as emoções estão diretamente ligadas  ao comportamento alimentar. Em geral, quando nos sentimos vulneráveis, tendemos a buscar de alguma forma, uma compensação. E uma delas, é a compensação alimentar. Comemos para aliviar tensões. Isso é absolutamente natural, uma questão de sobrevivência emocional. Sendo assim, não se sinta culpada por se comportar dessa  forma. Você está tentando lidar com alguma vulnerabilidade e não sabe exatamente como fazer.

Apesar de ser natural buscar o alívio de tensões na comida, isso não significa, necessariamente, que o comportamento alimentar desordenado deva ser mantido. Porém, não podemos perder de vista que uma experiência impactante deflagra um quadro de ansiedade. É difícil encontrar uma pessoa que , diante de uma dificuldade, não se sinta ansiosa. Diante dessa condição o mais importante é estabelecer parâmetros para aliviar as tensões. Caso contrário, o risco de usar a comida, principalmente os doces, como fonte de relaxamento, ganhará força afetando negativamente o sonho de emagrecer.

Como evitar esse risco?

Pare tudo por um momento, respire fundo e pergunte-se... Onde me sinto relaxada? Em casa, na praia, no clube, enfim... em que lugar você experimenta um momento de paz? Continue se perguntando... O que me relaxa? Ler livro, escutar música, escrever no diário... ou seja, o que você faz normalmente que te promove calmaria? E, finalmente, se questione... Com quem me sinto relaxada? Seu parceiro(a), uma amiga(o), sua mãe, seu pai, novas amizades...  A ideia aqui é colher na sua memória experiências bem sucedidas, afinal, não é a primeira vez que vive a ansiedade, certo?

Você pode estar pensando... Não consigo relaxar! Ok! Entendo! Porém, quero te lembrar da importância de um espaço para aliviar tensões. Isso te ajudará em dois aspectos: Quando alivia tensões, automaticamente, diminuí a ansiedade e, como resultado, terá sua energia recarregada para continuar, ativamente, a realização do Grande Sonho – O Seu Emagrecimento!  E por outro lado, encontrando formas alternativas para cuidar da ansiedade, você evita a armadilha do alívio imediato que a comida pode lhe proporcionar. São dois benefícios fundamentais para garantir que o seu emagrecimento aconteça efetivamente. Você merece viver essa conquista do jeito que sonhou!

Apesar dos benefícios, se não for possível abrir esse espaço para estar num lugar relaxante, fazendo algo relaxante com quem você se sente calma(o) e tranquila(o), vou lhe dar uma dica especial. Quando a ansiedade bater em sua porta e, por isso, sentir vontade de “atacar a guloseima”, pare, respire e pense: “O que eu preciso neste exato momento?”. Isso vai lhe tomar alguns minutos e te proporcionar grandes resultados. Talvez nesse momento você precise tomar uma decisão que pode frustrar alguém... Talvez você esteja frustrada(o) e não saiba como reagir... Talvez você esteja cansada(o), precisando de uns minutos de sono... Diante daquilo que identificar, o fundamental é lembrar que a pessoa mais importante na sua vida é VOCÊ. Sendo assim, preserve por todo instante o seu direito de viver a conquista do emagrecimento da forma como sonhou, independentemente, se de qualquer tipo de desconforto pessoal e/ou relacional.

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"Supere a Ansiedade em 3 Etapas
e Emagreça Definitivamente"

30 de outubro - 20h

Faça sua Inscrição na Palestra online, ao Vivo e GRATUITA

CLIQUE NO LINK ABAIXO

Palestra online, GRATUITA!

Supere a Ansiedade em 3 Etapas e Emagreça Definitivamente

Palestra online, ao vivo e GRATUITA

com Laura Cavalcanti, fundadora do Sistema EmagreSer Integral

CLIQUE NO LINK abaixo e CADASTRE-SE! 

Nossa conversa vai começar!

Presente pra Você!

Para iniciar sua jornada de emagrecimento definitivo, é preciso se ater aos detalhes que mais pesam em sua vida!

Se você já se sentiu exausta(o) com tantas responsabilidades assumidas e que, na maior parte das vezes, não é exatamente, uma responsabilidade sua, é preciso dissolver esse peso.

E para tal, hoje, estou aqui, para lhe oferecer um presente!

Vou lhe ensinar uma Técnica simples, porém, poderosa!

Técnica - ALÍVIO DO PESO

É simples... e você pode aplicá-la de forma prática no seu dia a dia!

Durante o seu banho diário, se posicione embaixo do chuveiro, feche seus olhos e deixe a água cair sobre o seu corpo por uns 3 minutos. Durante esse tempo, mentalize a frase:

"Todo peso em excesso, que carrego em meu corpo está se dissolvendo!

Tudo que me pesa é lavado pela água e desce pelo ralo!""

Após os 3 minutos, afaste-se do chuveiro, abra os olhos e mentalize:

"A partir desse instante, Eu devolvo o peso que é do Outro e carrego, apenas, o Meu Peso!"

Apesar de sua simplicidade, acredite, essa técnica tem ajudado muitas pessoas...

Peço que mantenha-se conectada(o), durante a aplicação da técnica,
para potencializar o alívio do seu peso.
Lembrar que, o peso não é somente efeito de gorduras acumuladas em seu corpo.

O peso se inicia com experiências de sobrecarga que vão tomando
forma concreta e se projetando no seu corpo.

Aplique e se observe... ao final de 15 dias me conte como se sente...

Tenho certeza, se você fizer com empenho, sentirá um pouco mais de leveza em sua vida.

Esse é o primeiro passo para efetivar seu emagrecimento corporal.

E, outra coisa... a qualquer momento que se sentir sobrecarregada(o)
diante de alguma situação estressante, você poderá usar a frase sugerida,
dando comando à seu posicionamento de forma positiva e produtiva.
"Eu devolvo o peso que é do Outro e  carrego, apenas, o Meu Peso!"

Desejo Sucesso!

O que fazer, quando a tristeza chegar...

Quando a tristeza chegar... Bora chorar no tênis? 

Calça seu tênis e vai caminhar na praça, no calçadão, em qualquer lugar! 

uma forma de se energizar! Sua alma agradece! E a tristeza tende a ir embora..

É preciso arejar a mente para abrir o espaço criativo, 

e com ele ser capaz de construir novas e reais direções.

 O tênis pode ajudar nesse processo!

E, comer besteira, neste caso, seria muito mais uma forma de 
abafar os sentimentos, dificultando o real enfrentamento. 
Tristeza, é um sentimento humano que deve ser atravessado.

Arejar a mente é a melhor saída... 

Fórmula de Superação da Ansiedade para Emagrecer

Garanta sua inscrição, enviando mensagem para 

contato@emagreserintegral.com.br

Desenvolvendo seu Poder Pessoal!

Quanto tempo você, ainda, vai esperar ser emagrecido(a)?
Não deixe na mão do outro uma transformação que cabe a Si mesmo.
Deixar para o Outro é, em última instância, transferir sua vida para o domínio externo.
Seu corpo merece ser cuidado por você!
Lembre-se de que, apenas, VOCÊ, saberá reconhecer seu melhor caminho.
Não se deixe abater pelas influências e interferências externas, sejam elas de ordem relacional ou social.
O mundo está repleto de desafios, demandando esforços para apropriação de sua vida.
Confie na sua escuta interna, faça contato com a sua alma e mantenha-se conectado(a) com ela.
Essa será a forte ferramenta de manutenção de seu eixo interno para determinar o caminho que escolhe trilhar.

Não espere ser emagrecido... o caminho é EmagreSer, ou seja, Ser para emagrecer!

O EmagreSer Integral reconhece seu potencial de transformação.
Dê crédito a Si mesmo! Você pode desenvolver o seu Poder!

Mude seu paradigma e aproprie-se de sua Vida!

Congresso Internacional online - GRATUITO

É com muita alegria que compartilho com você 
uma excelente oportunidade para refletir sobre
um tema tão delicado e mobilizante - Divórcio.

Estarei lá, apresentando o tema: 
Superando os desafios emocionais no divórcio

VOCÊ é o nosso convidado especial!

Lembrar que um dos efeitos da ruptura de laços, 

pode ser a distorção do corpo, como forma de expressão da dor.

Faça sua inscrição no link abaixo e participe dessa Rede de Cuidados.

Congresso Internacional Relacionamento, Rompimento e Divórcio

Dieta ou cirurgia?

Livro de Barbara Thompson

Não existe UMA reposta certa ou errada. Existe a SUA reposta, mas para construir a sua resposta, procure especialistas conscientes que possam perceber o que você PRECISA, não o que você IDEALIZA! Lembre-se de consultar um psicólogo, pois é esse especialista que pode lhe ajudar a discernir a diferença entre necessidade e idealização. (Laura Cavalcanti)

Nosso lema!

Dica da Semana

Lema do EmagreSer Integral - SER para emagrecer!

Não invista na inversão do caminho, você não merece esperar emagrecer para ser quem você é.

Até porque se for assim, provavelmente, vai abrir mão de sua subjetividade, tentando ser outra pessoa.

Busque atender suas próprias expectativas ao invés de atender às expectativas do mundo.

Conheça nosso Curso oline

Bate papo com Brené Brown - Parte 9

Cultivando criatividade

Abandonando a comparação

Diz Brené Brown:

"Comparação diz respeito à conformidade e competição. A princípio pode parecer que conformidade e competição sejam mutuamente exclusivas, mas não. Quando comparamos, queremos ver quem ou o que é melhor dentro de uma série específica de coisas parecidas. Nós podemos comparar coisas como a nossa forma de educar com a de outros pais que possuem valores ou tradições totalmente diferentes das nossas, mas as comparações que realmente nos aborrecem são aquelas feitas com os vizinhos, os amigos dos filhos, ou os colegas de escola. Nós não comparamos nossa casa às mansões do outro lado da cidade; comparamos nosso quintal aos quintais do nosso quarteirão. Quando comparamos, queremos ter o melhor, ou ser os melhores, do nosso grupo.

A ordem da comparação torna-se um paradoxo opressor: 'ajuste-se e destaque-se!'. Não é para se cultivar a aceitação, pertencimento e autenticidade; é para ser como todo mundo, mas melhor.
Abandonar a comparação não é uma lista de tarefas. Para a maioria de nós, é algo que requer atenção constante. É fácil demais tirarmos os olhos do nosso caminho para conferir o que os outros estão fazendo e se estão à nossa frente ou atrás de nós.

Não se conforme com a onda de comparação que permeia sua experiência de vida!
Busque, em Si, sua originalidade e desenvolva seus atributos pessoais e criativos.
Tudo de positivo que você pode oferecer ao mundo, passa primeiro pela satisfação de oferecer a Si mesmo.
Seja um catalisador de valorização do que possui de mais original.
Você é Único e como tal, merece desfrutar de sua unicidade.
Assim, você agrega valores não somente a Si mesmo, como a todos que te cercam.

Bate papo com Brené Brown - Parte 1

Agradecimento!

Pesquisa "EmagreSer Integral pergunta..."

Bate papo com Brené Brown - Parte 8

Cultivando um espírito resiliente

Diz Brené Brown:

"Se consultarmos as pesquisas mais recentes, estes são os cinco fatores mais comuns das pessoas resilientes:

1. São habilidosas e sabem resolver problemas.

2. Apresentam uma tendência maior de procurar ajuda.

3. Acreditam que podem fazer algo que irá ajudá-las a lidar com seus sentimentos.

4. Possuem mecanismos de apoio social.

5. Têm conexão com outras pessoas, família ou amigos.

De acordo com as pessoas que entrevistei, a verdadeira base dos fatores de proteção, as coisas que as faziam se reerguer, era sua espiritualidade. Não estou falando, com isso, de religião ou teologia, mas de uma crença profunda e compartilhada. Baseada nas entrevistas, eis como eu defino espiritualidade:

'Espiritualidade é reconhecer e celebrar que estamos inseparavelmente conectados uns aos outros por uma força maior do que todos nós juntos, e que nossa conexão a essa força e aos outros é mantida por amor e compaixão. A prática da espiritualidade traz para nossa vida um sentimento de compreensão, significado e objetivo.'

A partir dessa base de espiritualidade, três outros padrões importantes surgiram como essenciais à resiliência:"

Desenvolver os fatores fundamentais da resiliência e colocá-los a serviço de um corpo saudável, depende diretamente da essência espiritual que se apresenta como fonte maior de transformação.

Cultive sua esperança, pratique a consciência crítica e abandone o entorpecimento, amenizando a vulnerabilidade e o desconforto doloroso.

Bate papo com Brené Brown - Parte 1

EmagreSer Integral pergunta...

Saudação!

Sempre estive aqui, com você, trocando ideias extraordinárias para movimentar um novo paradigma a respeito do processo de emagrecimento.

Acredito e, a cada dia na minha vida pessoal e profissional, confirmo a relevância do apoderamento da nossa vida para transformar o nosso corpo. 

Assim, tem sido, todo o histórico do Sistema EmagreSer Integral!

O meu compromisso com você é, sempre, alertar para a importância do Cuidado de Si.

Com esse Cuidar, é possível conquistar um corpo leve, saudável e belo em seu sentido maior.

É você, quem promove a transformação do seu corpo, sobretudo, transformando a sua vida!

Só você sabe de Si e, cabe a mim, Laura Cavalcanti, como psicóloga mentora do Sistema EmagreSer Integral, desenvolver um serviço de excelência, facilitador de sua jornada de forma satisfatória, prazerosa e, sobretudo, Real.

Para confirmar e aprimorar a missão do EmagreSer Integral, "Mudar o corpo e a vida de dentro para fora", convido você a participar da pesquisa de opinião sobre o nosso tema em comum.

Seja você, também, um catalisador da mudança desejada e merecida.

O resultado será, um sistema mais eficaz e mais próximo de sua realidade e necessidade.

Tudo que você me diz, tem valor e aproveitamento.

Antecipadamente, agradeço sua participação!

Clique no link abaixo, e nos presenteie com as suas opiniões.

Compartilhando conquistas!

O Sistema EmagreSer Integral se espalhando pelo mundo...

Veja a estatística de visitação no blogger.

Grata pela sua contribuição participativa.

Com você, a notícia vai longe!

Agenda de Agosto

EmagreSer Integral

Workshop - A Arte de EmagreSer

Programa EmagreSer conVida