Meditação e Body Talk Acesso

Tenho saído para meditar...

Depois da meditação, aplicação de Body Talk Acesso

 Lugar simples e adequado

 Começo com a caminhada

 No caminho... apreciando o efeito da luz do sol

Caminhar alimentando a alma

 Companheira de caminhada

 Prática e funcional

 Lugar escolhido!

 Curtindo o visual antes de interiorizar

 Meditação Vipassana... Simples e eficaz!

 Quando abro os olhos... Olho para a cena com olhos de gratidão

 Agradeço profundamente a oportunidade de estar aqui

 Momento de contemplação

 Hora de aplicar uma das Técnicas do Body Talk Acesso

Estarei ensinando no próximo Curso 90 Minutos

O objetivo é equilibrar os dois hemisférios cerebrais e muito mais

 Caminhada de volta e mais descobertas

 Lá atrás... a cidade com toda a sua emergência do tempo...

 Ainda bem que são 8h! O sol já está com tudo...

 Refúgio no meio da selva de pedra!

Num passo, estamos fora dessa correria e dando um tempo para o tempo!

Dica da Semana

Amar com Amor!

Falamos de amor, mas esquecemos de praticar...

Esperamos pelo amor, mas resistimos à sua chegada...

Desejamos o amor, mas desvalorizamos sua existência...

Construímos o amor, mas negligenciamos sua manutenção...

Lamentamos o amor perdido, mas buscamos reencontrá-lo...

De que forma você ama seu corpo?

Experimente Amar com Amor!

Meditar para Harmonizar

Eu saí para meditar...

 Perto de casa tem um Bosque...

 Caminhando e escolhendo o lugar adequado...

 Uma bela sombra...

 Meditação Vipassana...

 Qualquer hora dessa, eu ensino como faz...

 Quando abro os olhos...

 Vejo a estética da natureza...

 Estado de contemplação!

 Hora de retornar...

 Alimento para alma...

Posso voltar a qualquer hora...

Estou feliz!

Meditação e Cérebro

Meditação altera estrutura do cérebro
 em oito semanas

Massa cinzenta
Dois meses de prática de meditação são suficientes para gerar mudanças mensuráveis nas regiões do cérebro associadas à memória, ao sentido de si mesmo, à empatia e ao estresse.
Em um estudo que será publicado na revista Psychiatry Research, uma equipe liderada por cientistas do Hospital Geral de Massachusetts (MGH) relata os resultados deste que é o primeiro estudo a documentar alterações na massa cinzenta do cérebro produzidas pela meditação.
Os praticantes de meditação sempre afirmaram que, além da sensação de relaxamento e tranquilidade física, eles experimentam benefícios cognitivos e psicológicos de longa duração.
Os cientistas agora confirmaram essas alegações e demonstraram que elas estão associadas a alterações físicas reais no cérebro.

Meditação que altera o cérebro
Estudos anteriores de vários grupos encontraram diferenças estruturais entre os cérebros de praticantes de meditação experientes e de indivíduos sem história de meditação, sendo observado um espessamento do córtex cerebral em áreas associadas com a atenção e a integração emocional.
Este estudo reforça essas conclusões ao eliminar outros efeitos e documentar que tais diferenças foram efetivamente produzidas pela meditação.
O estudo usou imagens de ressonância magnética do cérebro dos participantes.
Os participantes relataram também redução do nível de estresse, que foram correlacionados com a diminuição da densidade da massa cinzenta na amígdala, que é conhecida por desempenhar um papel importante na ansiedade e no estresse, mas também na sociabilidade.

Plasticidade do cérebro
Por muito tempo os cientistas acreditaram ter "evidências" de que o cérebro era uma estrutura fixa, com um número de neurônios que só fazer decrescer ao longo da vida.
Hoje já é reconhecido não apenas que o cérebro é dotado de uma incrível plasticidade, mas também que mudanças no cérebro podem ser induzidas voluntariamente.

"É fascinante ver a plasticidade do cérebro e que, praticando a meditação, podemos desempenhar um papel ativo para mudar nosso cérebro e aumentar o nosso bem-estar e nossa qualidade de vida," diz Britta Hölzel, da Universidade de Giessen, na Alemanha, coautora do estudo.

Artigo em Destaque

Recomeço

Início de ano! Hora de enfrentar os resultados do balanço de suas atitudes perante o ano que finda. Você é do tipo que se lastima e se lamenta pelas realizações adiadas? Você costuma se torturar pelo fracasso das metas não alcançadas? É hábito seu, reduzir sua vida a eterna busca pela perda de peso? Respondeu sim a todas as perguntas? Então, temos muito que conversar!

Recomeçar ou não recomeçar? Eis a questão! O que Shakespeare diria sobre isso?

No artigo anterior, falando sobre o fechamento do ano com chave de ouro, mencionei a estrofe mais conhecida de Hamlet que nos ajudou a entender o conflito sobre a responsabilidade da escolha: “Ser ou não ser, eis a questão”.

Agora, trazendo como tema, a abertura do ano também com chave de ouro, a qualidade do momento nos convoca para reflexão dos sentimentos silenciosos de cada coração decepcionado diante de sua inabilidade para concretizar sonhos. Diante disso, compartilho outra estrofe de Hamlet. “Quem suportaria as chicotadas e as mofas do mundo, a tirania do opressor, a insolência dos orgulhosos, as dores do amor desprezado, as delongas da lei, a arrogância do poder?”

Assim como o conflito, a frustração é experiência natural do ser humano. Não se culpe e nem se torture por isso. Vale lembrar que, seus respectivos enfrentamentos podem ser feitos de forma mais amena, sem mergulhar profundamente nos padrões dramáticos Shakespeareanos.

Sendo assim, convoco você ao Re-começo! Começar é lidar com a novidade, com a inocência fulgaz sobre o desconhecido. É perpetuar a ilusão e adiar a realização. Todo começo se inicia na fantasia e como o próprio nome diz, carreado de românticas irrealidades. O Re-começo é diferente! Já atravessou o desconhecido, esbarrou em conflitos e frustrações, tornando-nos humanos amadurecidos pelas experiências da vida.

Portanto, se o balanço de fim de ano apresentou como resultado um somatório de sonhos não realizados, acalme-se; foram apenas fantasias que permearam seu caminho de crescimento e desenvolvimento. Tenha generosidade consigo mesmo. Seu processo de amadurecimento está em pleno vapor. Eis o momento do verdadeiro Re-começo! Não perca essa grande oportunidade para usar sua chave de ouro – a escolha responsável.

Estaremos juntos, enfrentando os conflitos e aprendendo a lidar com as frustrações. Resultado? Uma vida mais humana, menos Shakespeareana e mais realizadora. Bem-vindo a 2011!

Artigo publicado no Portal Bem Leve / Bolsa de Mulher

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Mudando o corpo e a vida 

de dentro para fora em 4 Quadrantes

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Dica da Semana

Conquistas e Desafios

Qual foi sua maior e mais importante conquista em 2010?

Qual será seu maior desafio em 2011?

Lembre-se que sua conquista em 2010 aconteceu porque 

VOCÊ É CAPAZ!

Concretizou o que, de fato, é importante para você.

FOI SUA FORÇA INTERNA!

É com ela que vai contar para enfrentar o desafio em 2011.

Você transformará esse desafio em mais uma grande conquista.

Receita em Destaque

Funghi com legumes ao vapor

 Retire delicadamente a pele do cogumelo e corte em finas fatias

Para refogar: alho poró e manjericão

 Comece refogando o alho poró em um fio de azeite

 Junte os cogumelos e o manjericão

 Uma boa refogada, girando a panela

 Tempere com uma pitada de mostarda...

Prontinho! Simples e rápido!
Sirva com uma porção colorida de legumes ao vapor.

Aproveitando as sobras da refeição anterior...

Acrescentei um pouco de frango desfiado

Prato leve... Boa opção para dias de verão!

E os legumes no vapor?

Ah... quase esqueci..

Veja aqui

Receita em Destaque

Legumes no vapor com Funghi

 Os legumes são cortados em tamanhos diferentes

proporcionalmente ao tempo de cozimento.

Os que demoram muito, corte em tamanho menor.

Os que demoram pouco, corte em tamanho maior.

 Aqui eu usei:

abobrinha, repolho, brócolis, cenoura, pimentão, alho poró

 Disponha em panela própria para cozimento em vapor

 Leve ao fogo

 Tampe a panela
Fique de olho para não passar do ponto.
O vapor cozinha muito, muito rápido.
Eu gosto do legume al dente!
E você?

 Adicione o tempero ao seu gosto

Aqui eu usei a mostarda

Em alguns minutos...

Pronto! Delicioso!

E o Funghi?

Veja aqui

Curso 90 Minutos - 4ª Edição

Agradeço a presença de todos.
Foi um lindo e produtivo encontro!
Sintetizando com algumas palavras que representaram a vivência...
DESCOBERTA
ESPERANÇA
CONTINUIDADE
AMOR
GENEROSIDADE
Emagrecer é muito mais do que eliminar peso corporal.
É mudar o corpo e a vida de dentro para fora!
Esse é o grande Re-Começo!

Começamos com um Olhar cuidadoso sobre:

ontem - hoje - amanhã

Material preparado

A importância do Registro

Revisão em 4 quadrantes
Metodologia do "Emagrecer Integral"

Organização em 4 Quadrantes

Metodologia Emagrecer Integral será apresentada em fevereiro

Aguarde nova agenda

Para a Revisão:

Olhamos para trás e relembramos o ano que passou

Aspectos positivos e negativos... Luz e Sombra...

Observamos a experiência do outro e trocamos avaliações

E por fim, Revisamos a nossa própria experiência.

 A importância de avaliar em 4 dimensões:
Experiências Individuais e Coletivas - Subjetivas e Objetivas

 A partir da Revisão, identificando nossas forças,

foi possível estabelecer a Organização para 2011.

O foco é observar o AgHora.

É hora de eleger prioridades.

Compromisso só é possível quando delimitado.

 Registramos aspectos positivos e negativos.

Não é mágica! Portanto, é preciso reconhecer os desafios.

E perseverar... sempre! Não desistir... nunca!

Escrever a própria história com as cores da vida.

De forma integrada...

Com generosidade, acolher nossas falhas.

Com criatividade, atravessar os obstáculos.

Com amorosidade...

Ao invés de ser magro para ser feliz...]

SER FELIZ PARA EMAGRECER!